전자렌지 7분 한끼 식사!야간매점 박성호'닭반이므니다'

전자렌지 7분 한끼 식사!

야간매점 박성호'닭반이므니다'

 

안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^

다이어트를 위한 음식 중

닭가슴살이 빠지지 않죠.

 

 

닭가슴살로

다양한 요리가 있지만

오늘은 TV에 소개된 레시피랍니다.

 

바로 야간매점 박성호씨의

전자렌지 7분 완성되는 초간단 한끼

'닭반이므니다'레시피를 소개할께요.

 

 

닭반이므니다 재료

밥1공기 또는 햇반1개

닭가슴살小1캔,계란1개

양파1/4,사이다2스푼,간장2스푼

 

닭가슴살 큰 캔은

1/2만 준비해주시면 되요.

 

 

먼저 양파는

채 썰어 주시구요.

 

닭가슴살은

체에 걸러 물기를 빼주세요.

 

 

계란1개는 볼에

풀어 고루 잘 섞어 줍니다.

 

닭반이므니다에서

제일 중요한 소스인

간장과 사이다는 1:1 비율로

각각 2스푼씩 섞어 놓습니다.

 

 

전자렌지 가능한 넓은

그릇에 밥을 담아 주시구요.

 

 

밥 가운데 부분에

닭가슴살을 올려주시고

그 주위로 양파를 올려줍니다.

 

그 다음 양념을

골고루 뿌려주시고

마지막으로 풀어놓은

계란도 골고루 뿌려줍니다.

 

 

랩을 씌운 후

젓가락으로 2군데 정도

구멍을 뽕뽕 뚫어 주시구요.

 

이 상태로

전자레인지에서

약 2분 돌려주심 끝!!!

 

*전자레인지마다

시간은 약간 달라질수 있어요*

 

 

쨔자자자잔!!!

야간매점 박성호씨의

'닭반이므니다'완성되었어요^^

 

 

색감을 위해 저는

대파와 홍고추, 깨를 뿌려주었어요.

 

홍고추가 약간

매콤해서 더 좋았던것 같아요.

 

매운것 좋아하심

청양고추 좀 추가하심

훨씬 더 맛있게 드실듯 해요.

 

 

쓱쓱 잘 비벼서

얼른 한입 먹어보았는데요.

 

우와!! 짭쪼롬한 양념에

담백한 닭가슴살, 아삭한 양파가

계란과 어우러져 정말 맛있어요.

 

재료가 너무

간단해서 큰 기대는 안했는데

생각보다 맛있어서 놀랬어요ㅎㅎ

 

무엇보다 찬밥 남았을때

활용하심 참 좋을것 같고

전자렌지로 간단히 만들수 있어

자취생분들께도 괜찮겠더라구요.

 

닭가슴살로 만든 한끼라

다이어터분들께도 좋을것 같아요.

 

 

찬밥 많이 남았거나

다이어트 중 닭가슴살로

요리하실때 한번 만들어 보셔요^^

 

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제 글을 읽어 주시는 분들께 감사 드립니다.

오늘도 좋은 하루 되세요.^^

 

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