'두부' 태그의 글 목록

두부 (8)

다이어터를 위한 고기없는 담백한 두부 스테이크 만들기

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2019.08.28 15:32

고기없이도 참 맛있는담백한 두부 스테이크 만드는법 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 평소에 저희 부부가 고기를 너무 좋아하는데요 요즘 급 늘어난 몸무게 때문에 고기대신 두부로 단백질을 먹으려고 해요 오늘은 고기1도 안들어간 다이어트 요리 두부스테이크 만들어 볼께요 재료 두부1모,계란1개,팽이버섯1봉 양파1개,당근,1/2개,대파1대 양념 부침가루4T(+여유분),소금1/3T 후추톡톡,돈까스소스or케찹 (T:성인 숟가락 기준입니다) 접시에 함께 데코할만한 야채or과일 준비해주심 좋아요 먼저 두부를 면보에 꽉 짜서 최대한 물기를 제거해주세요 물기를 잘 제거하셔야 나중이 잘 부서지지 않는답니다 분량의 야채들을 잘게 다져 주신 뒤 두부와 섞어 주세요 혹시 조금 매콤한것 좋아하시면 청양고추를 넣으셔도 되겠죠 계란1개와 ..

다이어터를 위한 가벼운 한끼 '두부유뷰초밥'초간단 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2019.08.08 16:26

다이어터를 위한 영양만점초간단 두부유뷰초밥 만들기 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 요즘 늘어난 몸무게로 다이어트하려고 노력중인데요ㅠ 이렇게 다이어트 할때는 한끼식사도 가볍게 하고 싶더라구요 그럴때 딱 좋은 다이어터를 위한 가벼운 한끼 두부우부초밥 만드는법 소개할께요 두부유부초밥 재료 두부1모,시판유뷰초밥2인분 빨강피망,파랑피망,오이 각각1/2개 *야채가 없으시면 빼셔도 되지만 야채가 들어가면 더 아삭한 식감이 나 맛있답니다 먼저 야채들을 잘게 다져 주세요 기호에 따라 다른 야채들을 넣으시거나 닭가슴살을 으깨 넣으셔도 되요 칼로 두부를 으깨주신 뒤 면보에 싸서 물기를 꽉 짜 줍니다 물기를 꽉 짜 주셔야 씹을때 더 담백하게 느껴져요 시판 유부초밥속에 들어있는 유부도 물기를 꽉 짜 주세요 물기를 짠 두부에 잘게..

볶은양파가 신의 한수!수미네 반찬 두부조림 초간단 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2019.01.29 12:23

수미네 반찬 두부조림볶은양파가 한수 위인 레알 밥도둑 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ TV'수미네 반찬' 보면 김수미 선생님의 맛깔스런 요리들에 군침이 자동 도는데요 여러가지 반찬 중 개그맨 장동민씨가 밥도둑이라 극찬한 요리인 두부조림 역시 군침 돌더군요 그래서 오늘은 볶은 양파가 신의 한수인 'TV 수미네 반찬' 두부조림 초간단 레시피를 소개할께요. 두부조림 주재료 두부1모(300g),양파(소)1개 홍고추1개,청양고추1개,대파or쪽파 약간 양념비율 간장3T,참기름1T,물2T 고추가루2ts,다진마늘1ts (T:성인숟가락/ts:커피티스푼) 먼저 두부는 약간 도톰하고 큼직하게 썰어 주시구요 키친타올로 꾹꾹눌러 두부 물기를 제거해주세요. 쪽파 또는 대파는 잘게 썰어 주시고요 청양고추와 홍고추는 1개씩 길게 4등..

TV에 소개된 똑같은 두부로 단백질 함량 2배 높이는 초간단 꿀팁

토깽의 깨알 정보 깨알 팁팁 줌마토깽 2018.07.26 00:00

TV천기누설에 소개된 꿀팁!!! 똑같은 두부 단백질 함량 2배 높이는 방법 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 우리 몸에 좋은 단백질 식품으로 추천되는 것 중 하나가 바로 두부인데요 다이어트 할때도 고기대신 두부로 요리를 만들어 먹으면 참 좋더라구요 두부는 그냥 먹어도 좋지만 똑같은 두부로 단백질 함량을 2배 높일수 있다는것 알고 계셨나요? 오늘은 TV천기누설에 소개된 똑같은 두부로 단백질 함량을 2배 높이는 초간단 꿀팁을 소개할께요 저는 두부를 좋아해서 두부로 참 다양한 요리를 해먹는데요 보통은 사서 바로 그냥 먹곤 했는데 TV천기누설에서 보니 똑같은 두부로 단백질 함량을 2배나 높일수 있다네요? 그 비법은 바로바로 냉동실에 얼려주시면 끝!!! 두부 사서 포장지 벗기지 말고 바로 냉동실에 얼려주시면 된답니다..

겉은바삭 속은 촉촉! 양념치킨맛 나는'두부강정' 초간단 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2018.07.11 08:30

양념치킨맛 나면서 맛있어요!겉은 바삭 속은 촉촉한 두부강정 만들기 안녕하세요 줌마토깽 입니다^0^저는 치킨은 다 좋아하지만그중 치킨강정을 참 좋아하는데요 요즘 급다이어트 중이라치킨강정 먹고 싶어도 참는중인데오늘따라 너무너무 먹고 싶길래ㅎ두부를 활용해 두부강정에 도전했어요 오늘은 겉은 바삭 속은 촉촉!매콤달콤한 양념치킨맛 나는'두부강정'레시피를 소개할께요 두부강정 재료두부1모, 튀김가루, 견과류고추장1.5T,고추가루1/2T,케찹2T설탕1T,올리고당1T,다진마늘1/2T T:성인수저 기준입니다 먼저 두부를깍뚝썰기를 해주세요 두부는 한입에먹기좋은 사이즈로 적게썰어주시면 튀길때 더 바삭해요 키친타올로 물기를꾹꾹눌러 제거해 줍니다 시간 여유가 되신다면소금을 조금 뿌려 잠시 두시면두부의 물기가 빠져 더 쫄깃해져요 위..

노오븐 간식! 담백하고 고소한 '두부 과자' 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2018.05.24 09:39

노오븐 간식! 담백하고 고소한 '두부 과자' 레시피 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 가끔 식당에 가면 두부과자를 판매하고 있던데요 마침 집에 두부가 있길래 입도 궁금하고 해서 직접 만들었어요 오늘은 노오븐 간식! 담백하고 고소한 과자 '두부 과자' 레시피를 소개할께요 두부 과자 두부1/2모, 계란1/2개,밀가루2컵(종이컵) 검정깨1/2컵,소금1/3T,설탕4T,식용유 밀가루 강력분을 사용했는데 중력분으로 만드셔도 됩니다 먼저 두부를 잘게 으깨 줍니다. 그 다음 면보에 살짝 짜서 물기를 제거합니다. 밀가루에 소금과 설탕을 섞어 주시구요 체망에 2번 정도 곱게 걸러 줍니다 곱게 걸러진 밀가루에 으깬두부, 검정깨, 달걀물을 넣고 반죽해요 달걀물은 한번에 다넣지 마시고 반죽 농도를 살펴보면서 추가하세요 반죽이 너무..

진정한 밥도둑 '백종원 강된장'황금 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2017.12.22 09:00

진정한 밥도둑 '백종원 강된장'황금 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 가끔 입맛이 없을 때 맛있는 반찬 하나 있으면 밥 한공기 뚝딱하게 되더라구요. 밥도둑 반찬이 여러가지가 있겠지만 백주부님 레시피에도 있답니다ㅎ 오늘은 진정한 밥도둑 비벼 먹으면 꿀맛인 백주부님 '강된장' 황금레시피를 소개할께요. 백종원 강된장 두부1모,감자1개, 양파1/2개 애호박1/5개, 표고버섯2개,고추,대파 강된장 양념 된장3,고추장1, 고춧가루1, 다진마늘1 양념 계량은 일반 성인수저 기준입니다. 먼저 버섯, 양파, 감자 호박을 먹기 좋게 썰어줍니다. 두부는 물로 한번 행궈 한입 크기로 썰어 줍니다. 달궈진 냄비에 기름을 살짝 둘러 감자를 먼저 볶아 줍니다. 감자가 익어가면 나머지 야채들을 넣고 살짝 숨이 죽도록 볶아 줍니..

밋밋한 두부의 맛있는 변신 '두부스팸샌드' 레시피

토깽의 간편 요리 깨알 팁팁 줌마토깽 2017.09.13 11:26

밋밋한 두부의 맛있는 변신 '두부스팸샌드부침' 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 평소에 두부를 자주 챙겨먹으려고 하는데요. 두부만 먹기에는 아무래도 밋밋해서 손이 자주 가진 않더라구요. 오늘은 이렇게 밋밋한 두부의 정말 맛있는 변신!!! '두부스팸샌드'레시피를 소개합니다. 두부스팸샌드 재료 두부1모, 스팸 작은것 1개 계란1개, 부침가루 3스푼 두부는 단단한 부침두부를 준비해주세요. 부침가루 없으심 밀가루를 사용하셔도 되요 먼저 두부와 스팸을 같은 크기와 두께로 잘라줍니다. 스팸이 잘 안빠지면 뜨거운 물을 살짝 부어주면 쏙하고 빠지니 참고하셔요!!! 샌드위치 만들듯이 밑에 두부를 깔아주고 가운데 스팸, 다시 두부를 덮어줍니다. 먹기 좋은 사이즈로 3등분 하여 썰어 줍니다. 위생장갑을 끼고 부침가루를..

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