초간단 건강식! 다이어트와 변비에 좋은 블루베리스무디

다이어트와 변비에 좋은

그릭요거트 블루베리 스무디 만들기

 

안녕하세요. 줌마토깽 입니다^0^

여름 휴가철이 다가오니

다이어트가 시급해지는데요ㅎ

 

 

다이어트 한다고

음식 조절을 잘못하면

변비가 올때도 있더라구요.

 

오늘은 다이어트와

변비에 좋은 플레인 요거트

블루베리 스무디를 만들어 봤어요.

 

 

요거트 블루베리스무디 재료

냉동 블루베리, 요거트, 우유(+꿀)

 

평소 다이어트를 위해

당을 첨가하지 않은 플레인

요거트를 구매하는 편인데요.

 

드셔보시면 알겠지만

그냥 이것만 먹기에는

솔직히 맛은 없더라구요ㅜㅠ

 

그럴때 과일을

첨가해서 함께 갈아주면

훨씬 더 맛있게 드실 수 있는데요.

 

저는 몸에 좋은

블루베리를 첨가해주었어요.

 

 

블루베리를 갈아 줄껀데

약간 뻑뻑하니 요거트보다

우유를 먼저 넣어서 갈아주시구요.

 

 

그 다음 요거트를

추가해서 좀더 갈아주심 된답니다.

 

냉동블루베리라

이 자체로도 시원한데

좀 더 시원하게 드시려면

얼음을 넣고 갈아드심 됩니다.

 

 

다이어트를 위해

그냥 요거트만 먹었을때는

맛이 없어서 좀 별루였는데 이렇게

블루베리를 함께 갈아주니 맛있더라구요.

 

시럽이나 꿀을

안 넣어주면 더 좋겠지만

평소 달게 드시는 분들이라면

기호에 맞게 좀 추가하셔도 될듯요.

 

 

시원한 스무디 먹는 맛인데

달지 않으니까 왠지 건강한 느낌이ㅎㅎ

 

아침마다 한잔 먹으면

은근 포만감이 느껴지면서

변비 걱정  없어도 되니 좋답니다.

 

 

다이어트중이시라면

맛도 좋으면서 초간단한

요거트블루베리 스무디 한번 드셔보셔요.

 

#관련글#

 2017/06/20 - [토깽의 간편 요리] - 고기'1'도 안들어간 건강요리 담백한 두부 스테이크 만들기 

 

2017/06/07 - [토깽의 간편 요리] - 초간단 간식! 전자레인지로 바삭한 리얼 감자칩, 고구마칩 만들기

 

2017/05/11 - [토깽의 간편 요리] - NO오븐!NO밀가루! 건강한 계란피자 만들기

 

제 글을 읽어 주시는 분들께 감사 드립니다.

오늘도 좋은 하루 되세요.^^

 

『이 글이 도움이 되셨다면 로그인 없이 가능한 공감(♥)버튼을 꾹 눌러 주세요^^』

 

 

이 글을 공유하기

댓글(0)

Designed by JB FACTORY