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다이어트 (5)

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다이어터를 위한 밀가루 없는 빵 2가지 만들기

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2019. 11. 5. 08:00

다이어트 중이라면??노밀가루 빵 2가지 레시피 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 평소 커피와 함께 빵을 곁들여 먹는것을 참 좋아하는데요 다이어트를 하려고 빵을 끊어보려고 했는데 이게 정말 어렵더라구요ㅠ 이럴때 딱 좋은 다이어터를 위한 노밀가루 빵 2가지 레시피 소개할께요^^ 1. 노밀가루 팬케이크 계란2개,바나나1개 소금1꼬집, 설탕1꼬집 먼저 계란은 흰자 노른자를 분리해서 노른자는 잘 섞어주시고 흰자는 머랭을 쳐 줍니다. 흰자로 만든 머랭에 소금한꼬집,설탕한꼬집 넣고 노른자를 가볍게 섞어 줍니다 이 상태로만 구우셔서 드셔도 되는데 바나나향을 내고 싶어 바나나도 준비했어요 바나나는 믹서기에 갈아서 체에 받쳐 곱게 걸러낸뒤 반죽에 잘 섞어 줍니다 달궈진 팬에 기름을 살짝 두르고 한국자 떠서 구워주시는데요 윗면..

밀가루 없는 피자 3가지 만들기

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2019. 9. 3. 14:51

밀가루 없이 만든맛있는 피자 레시피 3가지 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 제가 평소 정말 좋아하는 간식 중 하나가 바로 피자인데요 도우 부분이 밀가루 이다보니 위가 조금 안 좋은 날엔 속이 약간 쓰리더라구요 이럴때 딱 좋은 밀가루 없는 피자 3가지 만드는법 소개해 드릴께요^^ 1.밥피자 밥1공기,계란1개,버터1T.햄,피망,양파 스파게티 소스,피자치즈,파슬리 가루 먼저 피망,양파 햄은 잘게 썰어 주신뒤 식융요 약간 두르고 볶아주세요 밥에는 계란 1개를 꺠서 골고루 잘 섞어줍니다 달궈진 팬에 버터 1스푼 녹여 주신뒤 밥을 팬에 넓게 펴 주세요 이 상태에서 약불로 타지 않게 3분 정도 천천히 익혀주세요 밥이 살짝 익었가면 미리 볶아둔 야채들을 올리고 스파게티소스도 발라 줍니다 그 위에 취향것 모짜렐리 치즈를 ..

다이어터를 위한 고기없는 담백한 두부 스테이크 만들기

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2019. 8. 28. 15:32

고기없이도 참 맛있는담백한 두부 스테이크 만드는법 안녕하세요 줌마토깽 입니다^^ 평소에 저희 부부가 고기를 너무 좋아하는데요 요즘 급 늘어난 몸무게 때문에 고기대신 두부로 단백질을 먹으려고 해요 오늘은 고기1도 안들어간 다이어트 요리 두부스테이크 만들어 볼께요 재료 두부1모,계란1개,팽이버섯1봉 양파1개,당근,1/2개,대파1대 양념 부침가루4T(+여유분),소금1/3T 후추톡톡,돈까스소스or케찹 (T:성인 숟가락 기준입니다) 접시에 함께 데코할만한 야채or과일 준비해주심 좋아요 먼저 두부를 면보에 꽉 짜서 최대한 물기를 제거해주세요 물기를 잘 제거하셔야 나중이 잘 부서지지 않는답니다 분량의 야채들을 잘게 다져 주신 뒤 두부와 섞어 주세요 혹시 조금 매콤한것 좋아하시면 청양고추를 넣으셔도 되겠죠 계란1개와 ..

이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프' 초간단 레시피

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2018. 5. 18. 08:30

이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프'초간단 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^노출의 계절여름이 돌아오고 있어서많이 두려운??분들 계신가요?ㅎ 저 역시 다이어트가시급하다고 느끼는 요즘인데굶는 다이어트는 죽어도 못하겠어요ㅠ 이런 저에게평소 제가 참 좋아하는미스코리아 이하늬씨가 즐겨먹는 다이어트 요리가 있더군요 오늘은 이하늬씨표건강 다이어트 요리!!!'단호박 스프'초간단 레시피를 소개할께요 단호박 스프단호박, 양파, 우유, 올리브유 먼저 단호박은껍질을 벗기고 속을파내서 깔끔하게 손질할껀데요 아시다시피단호박은 워낙 겉이 단단해 손질이 힘들죠 이럴때 이하늬씨 방법은단호박을 3분간 전자렌지에 돌린뒤감자칼로 껍질을 벗기면 쉽다고 합니다. 그 다음 단호박 속을깔끔이 파 내주시면 되겠죠 손질한 단호박은얇게 채 ..

전자렌지 7분 한끼 식사!야간매점 박성호'닭반이므니다'

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2017. 10. 28. 08:00

전자렌지 7분 한끼 식사! 야간매점 박성호'닭반이므니다' 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 다이어트를 위한 음식 중 닭가슴살이 빠지지 않죠. 닭가슴살로 다양한 요리가 있지만 오늘은 TV에 소개된 레시피랍니다. 바로 야간매점 박성호씨의 전자렌지 7분 완성되는 초간단 한끼 '닭반이므니다'레시피를 소개할께요. 닭반이므니다 재료 밥1공기 또는 햇반1개 닭가슴살小1캔,계란1개 양파1/4,사이다2스푼,간장2스푼 닭가슴살 큰 캔은 1/2만 준비해주시면 되요. 먼저 양파는 채 썰어 주시구요. 닭가슴살은 체에 걸러 물기를 빼주세요. 계란1개는 볼에 풀어 고루 잘 섞어 줍니다. 닭반이므니다에서 제일 중요한 소스인 간장과 사이다는 1:1 비율로 각각 2스푼씩 섞어 놓습니다. 전자렌지 가능한 넓은 그릇에 밥을 담아 주시구요. ..

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