이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프' 초간단 레시피

 이하늬 건강 다이어트 요리

  '단호박 스프'초간단 레시피


안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^

노출의 계절

여름이 돌아오고 있어서

많이 두려운??분들 계신가요?ㅎ

 

 

저 역시 다이어트가

시급하다고 느끼는 요즘인데

굶는 다이어트는 죽어도 못하겠어요ㅠ


이런 저에게

평소 제가 참 좋아하는

미스코리아 이하늬씨가 

즐겨먹는 다이어트 요리가 있더군요


오늘은 이하늬씨표

건강 다이어트 요리!!!

'단호박 스프'초간단 레시피를 소개할께요



단호박 스프

단호박, 양파, 우유, 올리브유



먼저 단호박은

껍질을 벗기고 속을

파내서 깔끔하게 손질할껀데요


아시다시피

단호박은 워낙 

겉이 단단해 손질이 힘들죠


이럴때 이하늬씨 방법은

단호박을 3분간 전자렌지에 돌린뒤

감자칼로 껍질을 벗기면 쉽다고 합니다.


그 다음 단호박 속을

깔끔이 파 내주시면 되겠죠



손질한 단호박은

얇게 채 썰어 주시구요

 

 

더 잘 익으라고

다시한번 조각조각 내 줍니다.



양파도 잘게 썰어주신 뒤

냄비에 올리브유를 약간 둘러서

양파가 투명해질때까지 볶아줘요



그 다음 손질한

단호박을 넣어 주시구요


우유를 부어 주시는데

처음부터 많이 붓지 마시고

 농도를 살펴 보시면서 추가해주셔요.


우유는 쉽게

끓어 오르거나 탈수 있으니

주걱으로 계속 저어 주시면 됩니다.



농도는 딱 알맞게 
끓여졌는데 건더기들때문에

약간 식감이 부드럽지 않겠더라구요.


그래서 마지막으로

핸드믹서로 한번더 갈아주었습니다.



쨔잔! 이하늬씨표

건강 다이어트 요리!!!

'단호박 스프'가 완성 되었습니다!


파슬리 가루와

크루통으로 데코도 해주었어요



유난히 노란빛깔을

띄니 군침이 돌더라구요



한입 먹어보니

우와! 달콤하면서도 

무척 담백하고 입에서 살살 녹네요


정말 부드러워서

 목넘김이 참 좋더라구요


저는 아무간도 

하지 않아도 참 맛있었는데

본인 기호에 따라 후추 약간이나

소금 약간 추가해서 드셔도 될듯해요


만들기도 쉽고

단호박의 달콤함 때문에

맛도 있어서 다이어트 요리로 제격이네요

 

 

노출의 계절 여름에

다이어트 식단을 찾고 계신다면

너무 예쁜 이하늬씨의 다이어트 요리

'단호박 스프' 만들어서 드셔 보세요^0^


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제 글을 읽어 주시는 분들께 감사 드립니다.

오늘도 좋은 하루 되세요.^^

 

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댓글(13)

  • 2018.05.18 11:08 신고

    너무 간단하게 만드시는 것 같은데.
    이것도 쉽지는 않게죠.
    너무 잘 보고 갑니다.

  • 2018.05.18 13:22 신고

    단호박만 있는줄알았는데 야채가 은근 들어갔었네요~ ㅋ 다이어트식으로 딱일듯

  • 2018.05.18 13:54 신고

    색도 고와서 먹고싶어질 것 같아요^^

  • 2018.05.18 15:27 신고

    호박수프 넘 예쁜 노란빛깔이네요~

  • 2018.05.18 15:38 신고

    와~ 색도 예쁘고 정말 곱네요~~ 다이어트에도 도움된다니 당장 단호박 사가야겠어요!ㅋㅋㅋ

  • 2018.05.18 20:04 신고

    아.. 나도 다이어트 해야 하는데... 다이어트 해야 하는데..
    이것도 와이프한테 링크 보내면 정말 죽겠지.
    아 정말 다이어트도 하면서 맛있겠어요.

  • 2018.05.18 21:46 신고

    색감이 정말 좋은것 같네요.
    맛있어서 계속 먹다가 다이어트 실패할듯..
    잘보고갑니다 즐거운 주말보내세요:)

  • 2018.05.18 22:48 신고

    노란 단호박스프~단호박이라 소금간 안해도 달달할거 같기도한데...
    색이 너무 예뻐요^^

    줌마토깽님 즐거운 주말 보내세요!

  • 2018.05.19 04:35 신고

    아주 좋은 건강식을 소개해주셨네요.

  • 2018.05.19 13:27 신고

    오 건강한 다이어트 요리네요~!여자친구가 다이어트로 힘들어하는데 추천해 줘야겠어요~!ㅋㅋ

  • 2018.05.19 23:51 신고

    단호박 죽 은근히 손이 많이가고 시간도 많이 걸리는 메뉴인것 같아요~ ^^ 맛있겠어요~

  • 2018.05.20 20:59 신고

    오 단호박 스프 저도 정말 좋아하는데 ㅎㅎ 저는 앉은자리에서 세그릇을 뚝딱하는데 그럼 다이어트는 안되겠죠..ㅎ? 저는 생크림을 넣는데 다이어트를 위해서 우유를 넣어봐야겠어요

  • 2018.09.11 22:39 신고

    평상시에 즐겨먹는 다이어트 식단입니다 ㅎㅎ 캬캬 내일아침에 먹을예정이에요~

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