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Diet (5)

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이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프' 초간단 레시피

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2018. 5. 18. 08:30

이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프'초간단 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^노출의 계절여름이 돌아오고 있어서많이 두려운??분들 계신가요?ㅎ 저 역시 다이어트가시급하다고 느끼는 요즘인데굶는 다이어트는 죽어도 못하겠어요ㅠ 이런 저에게평소 제가 참 좋아하는미스코리아 이하늬씨가 즐겨먹는 다이어트 요리가 있더군요 오늘은 이하늬씨표건강 다이어트 요리!!!'단호박 스프'초간단 레시피를 소개할께요 단호박 스프단호박, 양파, 우유, 올리브유 먼저 단호박은껍질을 벗기고 속을파내서 깔끔하게 손질할껀데요 아시다시피단호박은 워낙 겉이 단단해 손질이 힘들죠 이럴때 이하늬씨 방법은단호박을 3분간 전자렌지에 돌린뒤감자칼로 껍질을 벗기면 쉽다고 합니다. 그 다음 단호박 속을깔끔이 파 내주시면 되겠죠 손질한 단호박은얇게 채 ..

밀가루1도 없는 건강한 빵!노오븐 '단호박빵' 초간단 레시피

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2018. 3. 12. 08:30

밀가루1도 없는 건강한 빵!노오븐 '단호박빵' 초간단 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^제가 다욧을 항상 실패하는 이유중 하나가빵을 너무 좋아하기 때문인데요ㅠ 혹시 다욧은 계획하는데저 처럼 빵순이라면 밀가루 없는건강한 빵을 만들어 드심 어떨까요? 오늘은 밀가루1도 없는 건강한 빵!오븐없이 전자렌지로 만드는'단호박빵'초간단 레시피를 소개할께요. 단호박빵 재료찐 단호박2조각, 계란2개, 건포도 약간,소금 약간,꿀 약간 먼저 찐 단호박 2조각과소금 약간, 꿀 약간(꿀은 빼셔도 됨)건포도를 넣고 부드럽게 으깨줍니다. 건포도 외에 아몬드 같은다른 견과류를 넣으셔도 좋아요 계란 2개는흰자와 노른자를 분리해줍니다. 으깬 고구마에계란 노른자만 잘 섞어 줍니다. 흰자는 머랭을 쳐서구름처럼 몽글몽글하게뿔이 생길때까지 ..

No 밀가루! 다이어터를 위한 전자렌지 '고구마빵'초간단 레시피

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2017. 11. 13. 08:00

No 밀가루! 다이어터를 위한 전자렌지 '고구마빵'초간단 레시피 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 저는 빵을 너무 좋아하는 빵순이인데요. 점점 늘어가는 몸무게에 다욧을 결심할때가 있어요. (작심삼일로 끝나서 문제지만요ㅠ) 오늘은 다욧에도 좋고 건강에도 좋은 No밀가루!No오븐! 고구마빵 초간단 레시피를 소개할께요. 고구마빵 재료 찐 고구마2개. 계란2개 선택사항: 견과류 약간 기호에 따라 설탕과 소금 약간을 넣어주셔서 간을 조절하세요. 먼저 전자렌지 용기에 고구마를 으깨 줍니다. 고구마는 물렁물렁한 호박고구마를 사용하심 좋아요. 혹시 퍽퍽한 밤고구마라면 우유를 약간 섞어 주심 되요. 계란은 흰자와 노른자를 분리해 주시구요. 으깬 고구마에 노른자만 잘 섞어 줍니다. 흰자는 넓은 볼에 머랭을 만들어 주시되 평..

전자렌지 7분 한끼 식사!야간매점 박성호'닭반이므니다'

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2017. 10. 28. 08:00

전자렌지 7분 한끼 식사! 야간매점 박성호'닭반이므니다' 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 다이어트를 위한 음식 중 닭가슴살이 빠지지 않죠. 닭가슴살로 다양한 요리가 있지만 오늘은 TV에 소개된 레시피랍니다. 바로 야간매점 박성호씨의 전자렌지 7분 완성되는 초간단 한끼 '닭반이므니다'레시피를 소개할께요. 닭반이므니다 재료 밥1공기 또는 햇반1개 닭가슴살小1캔,계란1개 양파1/4,사이다2스푼,간장2스푼 닭가슴살 큰 캔은 1/2만 준비해주시면 되요. 먼저 양파는 채 썰어 주시구요. 닭가슴살은 체에 걸러 물기를 빼주세요. 계란1개는 볼에 풀어 고루 잘 섞어 줍니다. 닭반이므니다에서 제일 중요한 소스인 간장과 사이다는 1:1 비율로 각각 2스푼씩 섞어 놓습니다. 전자렌지 가능한 넓은 그릇에 밥을 담아 주시구요. ..

다이어터를 위한 건강반찬!고기처럼 쫄깃하고 맛있는 '두부볶음' 레시피

토깽의 간편 요리 줌마토깽 2017. 8. 31. 08:00

다이어터를 위한 건강반찬! 고기처럼 쫄깃하고 맛있는 '두부볶음' 안녕하세요. 줌마토깽 입니다^^ 요즘 급 살찐 탓에ㅠ 다이어트를 하려고 노력중인데요. 다이어트중에는 식단 조절도 필수지요. 오늘은 다이어터를 위한 반찬! 고기처럼 쫄깃쫄깃하고 맛있는 '두부볶음'레시피를 소개합니다^0^ 두부볶음 재료 두부 1모, 다진마늘1, 고추장1(깍아서) 간장1,굴소스1/2, 올리고당2, 참기름1, 깨1 두부는 찌개용이 아닌 단단한 부침용 두부를 준비해주세요. 양념계량은 일반성인수저 기준입니다. 먼저 두부는 얇은 두께로 썰어주세요. 그다음 키친타올로 물기를 제거해 줍니다. 달궈진 팬에 오일을 두르신 후 중불에서 노릇노릇 구워 줍니다. 조금 바짝 구워 주셔야 고기같은 쫄깃한 식감이 됩니다. 두부를 다 구우신 후 팬에 올리브..

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